fierce tylko przed treningiem, niesamowite skupienie, duża siła i wytrzymałość(czułem się jak ruski det). I wcale nie prawdą jest że odżywki się bierze na czczo bo inaczej nie działają(a mete jak się bierze, co po jedzeniu nie działa). Nie miałem tyle czasu, wracałem o 18 z roboty, jadłem michę, zakręciłem się na pięcie piłem dopalacza i szedłem [...]
Polecałbym matrixa 5.0 ale kosztuje 149zl. A jego dawkowanie: DT: Rano na czczo , po treningu i ew. (zalezy od ciebie) Przed snem. DNT: Rano na czczo i przed snem.
Storm i schock to w sam raz na 1 dobry cykl. Schock przed treningiem, w nietreningowe rano na czczo. Storm rano na czczo i po treningu. W nietreningowe po południu minimum 1,5h po posiłku. Tyle. Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2007-07-08 14:08:55
KREATYNA 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 20-30g do kazdej porcji kreatyny GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu BIAŁKO na noc
Ja widze to troszke inaczej. DT: - na czczo storm - przed treningiem nano vapor - po treningu storm DNT: - na czczo storm - po poludniu storm Nano vapor jest bosterem dla pompy na treningu wiec nie oplaca sie go brac w DNT. Teraz masz juz dobrze
glukoza i insulina na czczo były? co rozumiesz pod pojęciem "cheatować" ? :-D na wysokich kcal - wysokich... wyższych niż jadałam... - nie odczuwam potrzeby cheatowania przy PCOS :-D
[...] -10T Brokuły 5. 2 tuńczyki -50B 10gram oliwy z pestek -10T 6. 250g sera białego -40B 10gram oliwy z pestek -10T Suplementacja którą będę stosował od przyszłego tygodnia: na czczo-A.Cuts do śniadanie-A.Pak,3uniliver,tren 250 do 3ciego posilku-3uniliver przed treningiem-A.Pak,A.Cuts,Venom,12gram BCAA po treningu odrazu: odżywka białkowa, 12gram [...]
[...] po co carbo przed jak np. jesteśmy po obiedzie? i węgle złożone dostarczaja nam energii na długi okres, nie zanotowałem tez jakiegoś słabszego treningu jak ćwiczę rano na czczo! glikogenu w mięśniach i wątrobie spokojnie wystarczy na trening. Poza tym cukry proste przed cwiczeniem to niezbyt dobry pomysł bo daja szybko energie ale tez szybo [...]
Chyba źle mnie troche zrozumiałeś . Wyjaśnię to jeszcze raz wstaje z rana na czczo wchodze na wagę no i załóżmy jest 66.2kg trzymając dietę idę spać wstaje na drugi dzień no i waga wybija 66.4kg . I pytanie ile powinno się tyć na dzień i ile na tydzień ?
[...] już na 2900 kcal, waga jeszcze nie rośnie, jestem na IF ale coraz więcej kcal wchodzi i postanowiłem w końcu zacząć coś szamać przed treningiem, do tej pory wszystko na czczo było). Siemie mielone w młynku, banan świeży pokrojony w kostke. Chodzi mi też po głowie wrzucenie do michy mrożonych owoców leśnych z Lidla, ale nie bardzo wiem w [...]
[...] żebyś miał z tego pełną satysfakcję, bo inaczej będziesz szybko myślał o kolejnym czicie. Wiadomo, że najlepsza opcja ze wszystkich to parę dni na <30 węgli, trening na czczo przed cheatem i rozkład makro dużo węgli, mało tłuszczu. Taka opcja jest świetna choć ja jestem zdania, że jak cheat day robi się raz na ruski rok- np na koniec [...]
[...] mocny mocny) to możesz zwiększyć do 2 tabs BCAA - Olimpu BCAA Mega Caps - 5-6 tabs przed lub po treningu(siatkarskim) Kreatyna - obojętnie jakiej firmy jabłczan DT 5g rano na czczo, 5g po treningu (siłowym) DNT 5g rano na czczo. Taka jest moja propozycja, ale niech się jeszcze inni wypowiedzą Zmieniony przez - polok87 w dniu 2010-01-07 20:41:28
ja bralem kreatyne bez fazy nasycenie. w dni trenigowe 5gr z rana na czczo i 5gr bezposrednio po treningu. Natomiast w dni beztreningowe z rana na czczo 5gr i przed snem tez 5gr. BCAA jest odpowiedzialne za synteze bialek. Wez poczytaj ksiazke "FIZJOLOGIA Z ELEMENTAMI ANATOMII CZŁOWIEKA" PAWŁA HOSERA z niej ucze sie na mature i tam jest [...]
a ja lubiłam biegać kiedyś, nie aż tak nudno :) moje przyjaciółki były miesiąc na wakacjach autostopem, i się pytałam ich co jadły, to mówiły że czekolada na śniadanie, obiad i kolację, bo to energetyczne, (albo zupki chińskie), a teraz mówią że mają koło +3kg na wadze i dziś rano ponoć były biegać 20 min. na czczo
[...] co mogliście wymyślić, a wyobraźnię to ja mam bujną... Mam nadzieję, ze nie będę w niej wyglądać jakoś tak ;-) /SFD/Images/2016/2/3/0da3dd6022724e5fb4d10ebb368e7fea.jpg Skint, no tak, rozpisałam się trochę :) Ale i tak zapomniałam napisać o cardio, które robiłam 6 razy w tygodniu na czczo. Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-02-03 14:38:22
Ja bym bral tak: ALC:4 capsy na czczo i 4 przed treningiem Tyrozyna: 2g dziennie na czczo, czyli jak caps ma 500mg to 4 capsy. Omega: razem z posilkami najlepiej z tymi gdzie jest tluszcz A plusz tak jak pisze na tubie. POZDRO
sklaniam bym się do dawkowania Yakumo ale nie widzi mi sięodmierzanie 3gr kreatyny ;( ok, to jesli wszyscy sugerują tak: dt: -na czczo lub po tren 5g mono, -przed treningiem porcja hp dnt: -mono na czczo -mono w okolicach treningowych czyli 1k hp = 50 porcji, treinngi 4razy w tyg czyli 4 porcje hp tygodniowo 50/4 = 12.5 tygodni, czyli cykl za [...]
[...] materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych [...]
Chłopaki chłopaki bo sie zmieszam, decyduje sie na mono+CP. Tylko jeszcze jedno pytanko, cykl zrobie sobie na 8tygodni. Mono bede brał 4tabsy na czczo i 4 zaraz po treningu a CP? nie brałem więc nie wiem, na czczo łączyć z mono i po treningu też?
Wrzucajcie fotki swoich supli ** VOL 2 **
